مث سگ لاغری ؟ 🤡

شنبه ۱۴۰۲/۰۳/۲۷ 22:22

نويسنده اين مطلب: 𝖩𝖠𝖸 | موضوع: ≁فکت/تئوری/روانشناسی≁ | ≁لایف هک≁ | ≁ایده≁ |

پدرت هانما🤲🛐

اگه مث من هر گهی میخوری لاغری، خب ب این چرت و پرتای پایین عمل کن👇🤡

┅ ┅ ┅ ┅ ┅ ┅ ┅

غذاهای دارای کربوهیدرات و چربی بخورید اشتهاتونم افزایش میده🍝؛

⤾ مثلاً ↶

- مخلوط میوه‌های خشک و آجیل‌ها🥥˖˙𖦞

- سبزیجات نشاسته🥦؛ مثلاً ↜ هویج با هوموس و پیتا🥕˖˙𖦞

⤾ سیب‌زمینی🥔، انواع لوبیا و حبوبات🫘˖˙𖦞

⤾ نیم ساعت قبل از خوردن غذا پیاده‌روی کنید چون باعث میشه بیشتر غذا بخورید🚶🏻‍♀؛ نیم ساعت قبل غذا آب ننوشید🚰˖˙𖦞

⤾ روزانه بیشتر از پونصد کالری مصرف کنید و قبل از خواب میان وعده بخورید🍨˖˙𖦞

⤾ مقدار غذاتونو بیشتر کنید، باید هر سه چهار ساعت چیزی بخورید🕰˖˙𖦞

⤾ برای لاغری هم برعکس اینا رو انجام بدید🤸🏻‍♀˖˙𖦞

منبع:

https://t.me/Cutelnd






برچسب ها: #چطور چاق شویم