✿--------------✿
• سعی کنید روی مصرف کالری روزانه خود تمرکز کنید؛ بهتر است از غذاهایی استفاده کنید که دارای کالری کمی هستند .
• جلوگیری از مصرف تنقلات در شب؛یکی از بدترین چیزها خوردن تنقلات مثل چیبس، پفک در شبک هست که بهتره بجای اون یک تیکه میوه بخورید یا دو لیوان آب بنوشید .
• خوب غذارو بجویید؛ همه ما می دونیم که معده پس از چند دقیقه به مغز فرمان میده که دیگه جا نداره. بهترین روش خوردن آروم غذا و جویدن اون هست
✿--------------✿
* کپی ممنوع *